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来源：广州日报
熬最深的夜，加最狠的班
烤最辣的串，喝最烈的酒
......
年轻人总说“肝”不动了~~
近日
“防猝死套餐”在网上悄然火了
引起关注，一度冲上热搜第一
这种“防猝死套餐”来自网友总结
由辅酶Q10、鱼油、
叶黄素、维生素D3等保健品组成
不少网友晒出了自己的“套餐内容”
“防猝死套餐”靠谱吗？
哪些人容易猝死？
预防猝死的正确做法是什么？
一起来看
网传“防猝死套餐”管用吗？
这两天网上热传“防猝死套餐”
真的有用吗？
早在2019年，主持人吴昕在某综艺节目中的生活习惯也引发热议。在医生面前，吴昕说：“我每天都要吃好多保养品。”
“先喝一个美白的，再喝一个葡萄籽，再吃一个葡萄籽。再吃一包钙铁，还有锌、蜂胶，补气的，补铁的，童颜丸、鱼油、蔓越莓，阿胶……”
细数完自己的养生清单后，她却遭到医生的提醒：“你有没有想过，吃这么多会造成肝损伤？”
像吴昕这样的人吃多种保健药品
以为既养颜又养生，
谁知却可能对身体造成另一种伤害。
多名专家表示，
网传的“防猝死套餐”并不能预防猝死。
因为猝死多与心血管疾病有关，
保健食品的作用只是保健辅助，
并不具备治疗的临床作用。
另外，服用过量的保健品
还会对心脏、肝脏、肾脏等产生损伤。
据国家心血管病中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万人。“猝死多与心血管疾病有关，以往心血管疾病多发于中老年人，而现在急性心肌梗死发病率逐年上升，也有年轻化发展趋势。”广州市红十字会医院心血管内科主任医师李彪介绍。
李彪表示，多半的年轻患者并没有基础疾病，但长期精神紧张、工作压力大，过度劳累，再加上喜欢熬夜、吃煎炸类不健康食物或长期大量吸烟、喝酒，这些都会加速猝死的发生。这就是为什么“防猝死套餐”吸引了大批网友关注。
中国医学科学院药物研究所研究员吴松表示，猝死是疾病的一种，而保健食品本身不具有治疗或预防的临床作用。此外，保健品作用各不相同，所以这种“防猝死套餐”是不具备科学依据的。要根据每个人的身体需求情况有所侧重，不能把一堆东西都攒到一起胡乱吃，也不能浅显地认为“吃得全就是吃得好”。
浙大二院急诊科卢骁医生则表示，“如果你有熬夜、吃夜宵、酗酒、抽烟、不运动各种不良生活习惯，‘套餐’里面必须加一个靠谱的急诊科医生，否则VIP套餐也救不了你了。”当心！乱吃保健药品或“伤肝”
当心！滥用保健药品或“伤肝”！
药物性肝损伤就是药物及代谢产物的毒性作用，或机体对药物产生过敏反应，对肝脏造成损害引起的肝组织损伤。因滥用药品和保健品而引发的肝损伤屡见不鲜：
2018年4月江苏南京一位27岁研究生小张（化名），疑因混吃感冒药引发肝肾功能衰竭，不治身亡
2022年7月浙江杭州一名53岁男子每天8颗维生素吃出肝衰竭；
2022年9月浙江杭州一位28岁程序员网购生发丸吃成肝损伤。
广州市红十字会医院药学部主任张述耀介绍，保健品的主要作用是调节机体功能，辅助维持身体健康，弥补身体所缺的营养物质，如维生素、矿物质、氨基酸等。“保健品不是药物，更不能替代药品进行治疗或预防疾病，因此几种保健品组成所谓的‘防猝死套餐’，并不能预防猝死。”
“保健品可以作为健康生活方式的一部分，但不能替代均衡饮食和健康生活方式，滥用保健品的危害远超大家想象。”张述耀说。
以维生素为例：
过量服用维生素A，会增加胎儿出生缺陷、肝异常、骨质疏松、心血管疾病的风险；
过量服用维生素C，会导致泌尿系统结石；
过量服用维生素D，会导致血钙上升、软组织钙化，可能会出现过度口渴、头痛、恶心等中毒症状。
张述耀提醒，有些人还会乱用蛋白粉、长期喝药酒、吃“增强免疫力”保健品、过度补钙等，这些看似对身体会有益处，实则过量服用后，一定程度会对肝脏、肾脏，甚至心脏产生损伤。
真正有效的“防猝死方法”是这些
2023年8月，
来自北京安贞医院的宋现涛、邢浩然等
发表在中国循环杂志的一项研究显示，
青年人群猝死主要与不良生活方式有关。
其中常见的原因有：
1. 过度劳累
2. 精神刺激
3. 饱餐
4. 饮酒
5. 大量吸烟
6. 寒冷
其中，
长期慢性疲劳以及精神紧张处于应激状态，
是无明确既往病史青年人猝死的重要诱因。 BD半岛bandao
根据研究和专家们的建议，
这里整理出一套有效的“防猝死方法”，
供大家参考。
别再熬夜
有些人白天干不完工作，夜里接着干。但熬夜的伤害往往是潜移默化、逐渐积累的，已经有太多熬夜猝死的悲剧发生，足以引起重视了！
别吃太饱
过度饱食很伤“心”！南昌大学第二附属医院心内科主任医师姜醒华2019年在健康时报刊文提醒，过多的食物，特别是高蛋白、高脂肪食物，会加重心脏负担。
戒掉烟酒
很多人一边吃着降压药、降糖药，一边参加各种酒局、烟雾缭绕。实际上，在用药治疗的同时，良好的生活习惯同样重要。
别太劳累
中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师李峻岭2018年接受采访时表示，防癌不要过度劳累。很多癌症患者都特别劳累、工作压力很大，睡眠不好、熬夜，还有其他不良生活习惯，比如重度抽烟。
别再久坐
河南省肿瘤医院内科主任医师陈小兵2018年在健康时报刊文表示，一动不动的生活方式带来了诸多的健康问题，是造成癌症、失能和死亡的一个主要潜在原因。远离久坐方式最简单的方法就是运动起来。
遇事冷静
中国医学科学院阜外医院心血管内科主任医师吴永健2015年发文表示，很多心脏病发作是因为剧烈的情绪变动。比如暴跳如雷会造成血压变化，也导致体内各种有害物质快速增加，而引起心脏病发。
减少抑郁
焦虑、压力大等不良情绪对于心脑血管患者来说是引发猝死的一种诱因。尤其是抑郁，它是心肌梗死的一个独立危险因素。
运动适量
运动要量力而行，很多平时不参加锻炼的人，在长时间跑步之后，体内心脏供血不足，导致心脏负荷过大，就会容易发生心搏骤停，引起生命危险。
在运动中，如果突然出现胸闷、心动过速、呼吸困难等症状，则不能再强行运动，要慢慢地放慢运动的步伐，继续往前慢走几分钟，缓冲一下再坐下休息。
大部分患者猝死前会有征兆
这些抢救方法要知道！
“防猝死套餐”的盛传，一定程度上也显示出人们对预防猝死、维持生命健康的重视。
李彪介绍，一般有几类人容易出现猝死——即有严重心力衰竭、心律失常或冠心病的人，以及得过急性心肌梗死的人。此外，还有长期过度劳累、情绪紧张和工作压力大的人，有不良生活习惯的人，以及长期服用心血管疾病药物，但突然间停药的人。
其实，大部分人在猝死前都会有一些征兆。李彪举例，大多数患者会出现心前区间断性或持续性的闷痛、紧缩压迫感，向左上臂、下颌、颈、背、肩部或左前臂尺侧放射，伴有出汗、恶心、呼吸困难、窒息感，甚至晕厥。
如果有人出现猝死，
作为旁人该怎么抢救呢？
李彪表示，
要根据两种不同情况
来选择相对应的处理方式。
第一种情况是患者虽然出现了症状，但人还是清醒的，且症状不是太严重。那么，第一时间就要拨打“120”急救电话。“救护车相当于一个小的抢救医院，原地等待救护车的到来，要比自己走路或坐车去医院安全得多。”另外，本就有冠心病的人，出现了胸闷、胸痛、呼吸困难等症状，且血压高压在90mmHg以上，就可舌下含服一片硝酸甘油。
第二种情况是患者已经神志不清，若判断其没有了呼吸和心跳，就要持续性地做心肺复苏，并拨打“120”急救电话。
当患者出现心脏骤停
大脑皮层耐受缺氧时间仅为4分钟
随后脑部等重要脏器
就会因缺氧而发生坏死
心脏骤停大于4-6分钟
脑组织会发生不可逆的损害
心脏骤停大于10分钟将发生脑死亡
……
心脏骤停后，
留给人们的抢救“时间窗口”只有4分钟，
必须在这个“时间窗口”内进行正确的心肺复苏。
突发猝死心跳骤停时
我们应该如何急救？
“救命神器”AED你会使用吗？
赶快一起来学习↓
（注：自动体外除颤器，简称AED，是对心脏骤停患者进行急救的医疗设备。）
AED施救步骤
两人施救，一人在患者右侧进行心肺复苏，方法为用手掌根部，置于双乳头连线的中点位置，快速、用力、持续按压，边从1念到30。另一人携带AED到达后，在患者另一侧放置AED并大声报“AED到”，同时进行开机操作准备。第一人继续进行按压。
1.打开机器的电源开关，一切操作都会配有语音提示，多数型号AED可选择中英双语。
2.打开盖子，取出电极片。让患者仰面平躺，按要求正确粘贴电极片。（前侧位或者前后位。）
3.AED在心律分析之前要求离开患者一段距离，仪器将提示“正在分析”病人的心率，确定是不是室颤状态。如果需要除颤，AED会提示自动充电（一般是5-15秒），并提示充电完成，电击按钮会有闪烁。
4.点击电击按钮之前，先让周围人群离远点。根据提示按下电击按钮进行除颤。
5.如果未提示电击及给予电击后，应立即从胸外按压开始心肺复苏。
注意：每2分钟，机器会自动分析心律，按提示音重复操作。整个过程不能将电极片撕下。
最后提醒，
别再相信什么“防猝死套餐”
健康作息、重视体检
不要熬夜！！！
来源：广州日报综合自健康有约、南方+、广州市红十字会医院
部分文/广州日报·新花城记者：伍仞 见习记者：黄琦
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